La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y la Coordinación de Universidad Abierta y Educación a Distancia (CUAED) han desarrollado Aprendo+, un portal dedicado a mejorar la oferta educativa en línea a través de la modalidad abierta.
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¿Cómo inscribirme en el Curso “APRENDE A DECIR NO” ?
Es muy sencillo solo tienes que acceder al portal Aprendo+ en la opción de búsqueda basta con escribir “aprende a decir no” una vez realizado esto verás el Curso “APRENDE A DECIR NO” como primera opción y ahí mismo podrás registrarte.
El Curso “Aprende a decir no” fue realizado por la Lic. Guadalupe Moreno Arriaga de la Facultad de Estudios Superiores Iztacala y tiene un promedio de 10 horas de estudio.
Descripción del Curso “APRENDE A DECIR NO”
A la mayoría de las personas se les dificulta decir no cuando alguien solicita algo; esta condición se relaciona con el miedo a ser rechazado, parecer grosero o egoísta, entre otras cualidades negativas. El saber decir que no y establecer límites no es una tarea sencilla, por lo cual tenemos que trabajar en la adquisición de habilidades necesarias para decir no ante situaciones cotidianas, evitando la culpa por dañar a los demás. Así que iremos trabajando a lo largo de este tiempo los pensamientos negativos o sin fundamentos, así como tu sentir con el entorno social; todo esto será posible a través del fortalecimiento de tu autoestima y la aplicación de técnicas.
Contenido del Curso “APRENDE A DECIR NO”
Fortalecimiento de la autoestima
El curso se centra en el fortalecimiento de la autoestima como base para aprender a decir “no”. Se abordan técnicas y estrategias para desarrollar una imagen positiva de uno mismo y ganar confianza en las propias decisiones.
Análisis de pensamientos negativos
Se trabaja en el reconocimiento y la transformación de pensamientos negativos o infundados que dificultan decir “no”. El objetivo es identificar y desafiar creencias limitantes que impiden establecer límites saludables.
Manejo de la culpa y el temor al rechazo
El curso aborda el manejo de la culpa y el temor al rechazo al decir “no”. Se proporcionan herramientas para lidiar con las emociones negativas asociadas y se exploran estrategias efectivas para comunicar límites sin sentirse culpable o incomprendido.
Desarrollo de habilidades de comunicación
Se trabajan técnicas de comunicación asertiva que facilitan expresar de manera clara y respetuosa los propios límites y necesidades. Se abordan aspectos como el tono de voz, el lenguaje corporal y la elección de palabras adecuadas.
Aplicación de técnicas prácticas
El curso proporciona técnicas prácticas para enfrentar situaciones específicas en las que es necesario decir “no”. Se exploran casos de estudio y se brindan ejercicios que permiten aplicar lo aprendido en situaciones reales.
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Conclusión
En resumen, el curso “APRENDE A DECIR NO” de la UNAM, a través del portal Aprendo+, ofrece una oportunidad de aprendizaje gratuita y accesible para aquellos que deseen mejorar su habilidad para decir “no”. El curso aborda temas fundamentales como el fortalecimiento de la autoestima, el manejo de pensamientos negativos, el enfrentamiento de la culpa y el temor al rechazo, el desarrollo de habilidades de comunicación asertiva y la aplicación de técnicas prácticas. Al finalizar el curso, los participantes recibirán un certificado que valida su aprendizaje. No pierdas la oportunidad de desarrollar estas habilidades importantes y mejorar tu bienestar emocional y relaciones interpersonales. ¡Inscríbete ahora y comienza a aprender a decir “no” de manera efectiva!
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